Kandungan Nutrisi dan Manfaat Sereh untuk Kesehatan Tubuh

Apa yang ada di pikiranmu ketika mendengar sereh? Apakah sebagai penambah aroma masakan dan penambah rasa? Atau sebagai salah satu obat herbal tradisional yang mujarab? Sereh memang sudah lama digunakan sebagai salah satu campuran dalam obat herbal masyarakat Indonesia. Ini tidak terlepas dari manfaat sereh untuk kesehatan yang memang sangat baik. Berbagai manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi yang ada di dalam sereh. Lalu, apa saja nutrisi dan manfaat sereh untuk kesehatan itu? 

Kandungan Nutrisi di Dalam Sereh 

manfaat sereh untuk kesehatan
(sumber gambar: DetikHealth.net.id)

Sebagai salah satu rempah yang berkhasiat, ada banyak sekali nutrisi baik yang ditemukan di dalam sereh. Berbagai nutrisi tersebut diantaranya adalah berbagai jenis vitamin seperti vitamin C, vitamin A, magnesium, kalium, asam folat, fosfor, kalsium, dan zat besi. Berbagai vitamin ini membuat sereh sangat baik untuk menyehatkan dan menjaga daya tahan tubuh. 

Tidak hanya berbagai vitamin, di dalam sereh juga terkandung zat antibakteri. Diantaranya adalah zat analgesik, antidepresan, antijamur, antibakteri, antipiretik, diuretik, dan zat karminatif. Perpaduan vitamin dan zat antibakteri ini membuat khasiat sereh memang sangat baik untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat sereh untuk kesehatan tubuh? 

6 Manfaat Sereh untuk Kesehatan Tubuh 

manfaat sereh untuk kesehatan
(sumber gambar: akamaized.net)

1. Membantu Menurunkan Berat Badan 

Manfaat sereh untuk kesehatan yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan. Teh sereh sering menjadi pilihan minuman yang bisa membantu proses diet. Meski masih perlu penelitian lebih lanjut, namun kamu bisa mengkonsumsi teh ini sebagai minuman saat diet. Namun, jangan menjadikan teh sereh ini sebagai satu-satunya media untuk menurunkan berat badan ya. Tetap imbangi dengan pola dan gaya hidup sehat agar diet kamu sehat dan aman. 

2. Membantu Mencegah Kenaikan Kolesterol 

Manfaat sereh untuk kesehatan juga bisa dirasakan bagi para pemilik kolesterol tinggi. Hasil penelitian mengemukakan jika seseorang yang rutin minum teh sereh memiliki hasil yang signifikan terhadap penurunan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Ini disebabkan sereh memiliki sifat anti-hiperkolesterolemia dan anti-hiperlipidemia yang bisa membantu meningkatkan produksi kadar kolesterol sehat dalam tubuh. 

Baca Juga: Berbagai Manfaat Saffron untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

3. Membantu Mengobati Insomnia 

Insomnia atau susah tidur adalah salah satu hal yang bisa berpotensi mengganggu kesehatan. Sebab, tanpa waktu tidur yang cukup, istirahat bisa terganggu dan proses metabolisme tubuh menjadi tidak optimal. Nah, agar nyenyak tidur, kamu bisa mengkonsumsi teh sereh. Hasil penelitian menunjukkan jika di dalam teh sereh ditemukan kandungan zat hipnotis dan obat penenang yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan begitu, kualitas dan tidur kamu bisa menjadi lebih baik dengan konsumsi teh sereh. 

4. Meringankan Gejala PMS dan Mengatasi Kecemasan 

Manfaat sereh untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk mengatasi kecemasan. Khasiat sereh yang satu ini bisa kamu peroleh dari minyak sereh yang kamu fungsikan sebagai aromaterapi. Meski begitu, tetap masih dibutuhkan penelitian laboratorium yang lebih komprehensif untuk membuktikan khasiat sereh yang satu ini.  Sereh juga bisa kamu konsumsi untuk menurunkan gejala PMS dan kram serta perut kembung yang sering muncul ketika kamu menstruasi. Untuk mendapatkan khasiat sereh satu ini, kamu bisa mengkonsumsinya dalam bentuk teh. 

5. Sebagai Minuman Detoks

Sereh juga memiliki khasiat yang sangat baik untuk membersihkan zat beracun yang masuk ke dalam tubuh. Detoksifikasi menggunakan sereh bisa membantu tubuh melancarkan dan menjaga fungsi dari berbagai organ tubuh, contohnya fungsi ginjal dan hati. Selain itu, kandungan diuretik yang ada pada sereh juga bisa membantu melancarkan buang air kecil sehingga proses pembuangan tubuh bisa berjalan lancar. 

6. Menangkal Penyakit dan Menyehatkan Tubuh 

Manfaat sereh untuk kesehatan yang terakhir adalah untuk menangkal berbagai penyakit yang berpotensi mengganggu kesehatan. Khasiat sereh ini tidak dapat dilepaskan dari kandungan berbagai nutrisi yang ada di dalam sereh, termasuk zat antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan tersebut bisa meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh serta menjaga kestabilan kolesterol. Tidak hanya itu, teh sereh juga efektif untuk mengobati diabetes tipe 2. 

Agar manfaat sereh untuk kesehatan tubuh tetap optimal, kamu akan sangat dianjurkan untuk tidak berlebihan dalam konsumsi sereh. Memang tidak ada takaran pasti yang mengatur mengenai konsumsi teh sereh ini, namun dari segi medis, kamu cukup mengkonsumsi 1 cangkir teh sereh saja setiap harinya. Sebab, jika berlebihan efek samping seperti kelelahan, kelaparan, pusing, hingga mulut kering bisa terjadi. 

Itulah berbagai manfaat sereh untuk kesehatan tubuh kamu. Mulai dari untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu proses diet, hingga berfungsi sebagai minuman detoksifikasi yang sangat baik untuk tubuh. Tapi, meski bermanfaat, selalu ingat untuk tetap bijaksana dalam konsumsi sereh ya. Jangan sampai, manfaat yang awalnya baik menjadi buruk bagi kesehatan tubuh kamu karena konsumsi sereh yang berlebihan. 

Tinggalkan komentar