6 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh Kamu

Jika selama ini kamu hanya melihat bahwa tomat hanyalah buah biasa dan berfungsi sebagai penghias tampilan makanan saja, maka kamu salah besar. Sebab, dibalik kegunaannya, manfaat tomat untuk kesehatan ternyata sangat banyak lho. Kandungan gizi dan nutrisi di dalam tomat sangat melimpah dan bisa membawa dampak yang baik untuk kesehatan. 

Di dalam 100 gram tomat, kamu bisa menemukan berbagai nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Diantaranya adalah energi, protein, air, lemak, karbohidrat, fosfor, kalsium, serat, zat besi, beta karoten, natrium, dan sebagainya. Kamu juga bisa mendapatkan antioksidan yang cukup tinggi dari tomat. Berbagai nutrisi tersebut membuat buah ini memang layak untuk kamu konsumsi setiap hari. Lalu, apa saja manfaat tomat untuk kesehatan? 

6 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh 

Inilah berbagai manfaat dari mengkonsumsi tomat secara rutin yang bisa kamu dapatkan: 

1. Membantu Meningkatkan Kesehatan Penglihatan 

manfaat tomat untuk kesehatan
(sumber gambar: Klinikmatanusantara.com)

Manfaat tomat untuk kesehatan yang pertama adalah untuk kesehatan penglihatan. Seperti yang sudah sedikit disinggun pada bagian sebelumnya, tomat memiliki beta karoten dan vitamin A di dalamnya. Kedua kandungan inilah yang membuat tomat sangat baik untuk kesehatan mata. 

Beta karoten dan vitamin A yang punya sifat antioksidan ini bisa mencegah adanya kondisi rabun senja dan kondisi degenerasi makula pada seseorang. Likopen dan lutein di dalam tomat juga bisa melindungi kesehatan mata dari pembentukan katarak yang bisa sangat merugikan kesehatan penglihatan di masa tua. Jadi, agar mata senantiasa sehat, kamu bisa mengkonsumsi tomat secara rutin. 

2. Sangat Bermanfaat untuk Pertumbuhan Janin 

Tomat juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab, folat dan vitamin B9 yang ada di dalamnya bisa mencukupi kebutuhan folat pada ibu hamil dan bisa mencegah cacat tabung saraf yang bisa terjadi pada janin. Tidak hanya itu, kandungan nutrisi yang ada di dalam tomat bisa membantu ibu hamil menjadi lebih sehat dan mencukupi nutrisinya selama hamil. Bagi kamu yang sedang merencanakan program hamil juga disarankan mengkonsumsi tomat agar kesehatan rahim bisa senantiasa terjaga. 

3. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung 

manfaat tomat untuk kesehatan
(sumber gambar: detik.net.id)

Manfaat tomat untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk organ jantung. Tomat bisa membuat organ jantung menjadi lebih sehat dan terhindar dari resiko serangan jantung. Khasiat ini berasal dari kandungan beta karoten dan likopen yang ditemukan di dalam tomat. Orang yang mendapatkan asupan beta karoten dan likopen yang rendah, maka semakin tinggi pula kemungkinannya terkena serangan jantung. 

Penelitian dalam European Journal of Public Health, menyebutkan jika tomat kaya akan beta karoten dan likopen yang dibutuhkan tubuh. Akibatnya, resiko terkena serangan jantung bisa sangat ditekan dengan konsumsi tomat. Tidak sampai disitu saja, tomat juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah pada tubuh. Luar biasa sekali kan manfaat tomat yang satu ini? 

4. Mengendalikan Radikal Bebas 

Proses radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh bisa mengakibatkan berbagai penyakit yang berbahaya untuk kesehatan. Oleh karena itu, dibutuhkan antioksidan yang bisa mengendalikan radikal bebas berlebih yang terjadi dalam tubuh. Nah faktanya, tomat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti asam klorogenat, beta karoten, dan likopen. Dengan begitu, efek buruk dari radikal bebas bisa dikendalikan dengan lebih optimal. 

Baca Juga: 7 Manfaat Temulawak untuk Kesehatan Tubuh

5. Memiliki Peran yang Sangat Baik untuk Mencegah Kanker 

Bukan hanya jeruk yang menjadi sumber vitamin C baik untuk tubuh. Sebab, tomat juga bisa menjadi sumber vitamin C sekaligus sumber antioksidan. Inilah yang sangat bermanfaat untuk mencegah kanker. Beta karoten di dalam tomat juga bisa mencegah terbentuknya tumor pada penderita kanker prostat. Bahkan, ini sudah dibuktikan pada sebuah penelitian. 

Likopen di dalam tomat juga bisa mencegah kanker prostat pada manusia. Namun, tetap dibutuhkan penelitian yang lebih komprehensif untuk membuktikan manfaat tomat untuk kanker dengan lebih efektif. 

6. Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan 

Manfaat tomat untuk kesehatan yang terakhir adalah untuk sistem pencernaan. Khasiat ini diperoleh dari kandungan serat dan air yang ada di dalam tomat. Serat dan air ini bisa membantu melancarkan pergerakan usus, dengan begitu BAB bisa jadi lebih lancar. 

Tidak hanya itu, sembelit juga bisa ditekan resikonya dengan adanya serat yang berasal dari tomat. Tomat juga ternyata bisa dikonsumsi untuk mencegah diare. Berbagai manfaat ini membuat tomat jadi salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin agar kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh berjalan dengan lancar dan tanpa hambatan. 

Itulah berbagai manfaat tomat untuk kesehatan. Mulai dari untuk menjaga kesehatan mata, mencegah kanker, kesehatan jantung, untuk kesehatan ibu hamil, bahkan untuk melancarkan sistem pencernaan. Nutrisi dan serat yang ada di dalam tomat memang sangat baik untuk dikonsumsi. Jadi, kamu bisa mengkonsumsi tomat agar manfaatnya bisa kamu rasakan untuk tubuh. 

Tinggalkan komentar